3 tips para prevenir la osteoporosis

El dolor de huesos o las fracturas son frecuentes en personas mayores. A menudo hablamos de osteoporosis, una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, provocando que se rompan fácilmente. La osteoporosis afecta especialmente los huesos de la cadera, espina vertebral y muñeca.

Si bien es más común en las mujeres mayores, cualquier persona puede desarrollar esta condición, aunque hay personas con cierta predisposición por:

  • El envejecimiento
  • La predisposición genética
  • La desnutrición o malnutrición
  • Personas fumadoras, alcohólicas o que consuman cierto tipo de drogas
  • Piel blanca
  • Enfermedades asociadas como diabetes, artritis reumatoidea, enfermedades autoinmunes y menopausia temprana, entre otras.

El Traumatólogo te ayudará con cualquier fractura o lesión, pero es importante mantener los huesos resistentes. Aquí te dejamos algunos tips:

  1. Mantén una dieta rica en calcio y vitamina D
  2. Practica ejercicio de forma regular y adaptada a tus aptitudes físicas
  3. Evita fumar
  4. Tener una dieta balanceada

Puedes controlar mejor la salud de tus huesos haciendo un examen de densidad mineral ósea, con todo, es imprescindible que consultes con un especialista para que te recete medicamentos, si es necesario.

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